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红宝石电子游戏:帮助增强心肺功能

时间:2021/10/10 9:08:42   作者:   来源:   阅读:8   评论:0
内容摘要:2018年,在医学杂志《柳叶刀·精神病学》发表的一项研究中,研究人员调查了120多万人的运动数据,发现羽毛球、网球、乒乓球和其他挥杆运动可以降低47%的全因死亡率,其次是游泳和有氧运动,可将全因死亡率分别降低28%和27%。摆动运动不仅能刺激肩部肌肉和手臂二头肌、三头肌,增强肩部和手臂的力量,还能锻炼快速运动过程中的协...

2018年,在医学杂志《柳叶刀·精神病学》发表的一项研究中,研究人员调查了120多万人的运动数据,发现羽毛球、网球、乒乓球和其他挥杆运动可以降低47%的全因死亡率,其次是游泳和有氧运动,可将全因死亡率分别降低28%和27%。摆动运动不仅能刺激肩部肌肉和手臂二头肌、三头肌,增强肩部和手臂的力量,还能锻炼快速运动过程中的协调性和腿部肌肉;另外,眼睛随着球的旋转,还可以提高视觉灵敏度。

它可以锻炼身体协调性和各种肌肉群,提高心肺功能,同时使人更加集中精力,保持大脑处于活跃状态,延缓大脑衰老。建议每周进行3~5次秋千运动,每次运动45~60分钟。此外,羽毛球、乒乓球、网球等挥杆运动适合各个年龄段的人。例如乒乓球、羽毛球等运动,对抗性较差,活动量可大可小,强度较低,适合老年人和年轻人。网球强度高,适合年轻人。

 缓解精神压力的最佳运动:团队运动如果你想延长寿命,除了研究运动对身体的影响外,你还必须研究运动对精神状态的好处。以上研究指出,团队运动可使情绪提高22%,是缓解精神压力的最佳运动,其次是自行车运动和有氧体操或舞蹈,分别可使情绪提高21%和20%。团队运动是指需要团队合作的运动,如足球、篮球和排球。它帮助人们集中注意力,帮助融入群体,并缓解不良情绪。团队运动建议每次45分钟至1小时,每周3至5次为最佳。

减肥和燃烧脂肪的最佳运动:有氧运动021年6月,欧洲肥胖研究协会总结了针对超重和肥胖成年人的运动训练建议。研究指出,对于想减肥减脂的人,建议每周优先进行150-200分钟的至少中等强度的有氧运动,或在评估心血管风险和监测后,你也可以选择高强度的间歇训练这两种方法对于超重或肥胖的人有相似的减肥和减脂效果。这两种方法平均可以减轻2到3公斤的体重。

所谓有氧运动,是指在氧气供应充足的状态下进行的运动,通常是长时间维持,中、低强度的运动。不像无氧运动,无氧运动是短期、高速、剧烈的运动。有氧运动可以促进体内代谢,加快糖和脂肪的消耗,促进尿酸的排泄,帮助增强心肺功能。


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